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    健身软件,科学锻炼每一天

    Keep是一款简单、便捷、科学的健身指导软件,打开Keep app下载即可体验健身、跑步、骑行、计步等功能,随时随地练就完美身材。农民朋友可利用碎片化的时间,随时随地选择适合自己的视频健身课程,进行真人同步训练。完成后还可以"打卡"晒成就。你可根据器械、部位、难度筛选适合自己的课程,一些难度较大的动作,你还可以单独观看视频和文字解析。结束训练后,你可以"打卡"表示一天课程的完成,并评价自己的本次训练。

    1、主界面介绍

    打开界面,如图1所示,默认为“首页”界面,我们可以看到“推荐”栏目中的五项主要功能,包含全部课程、热门活动、直播课、付费课、百科知识。在这里我们主要介绍运动课程的部分。

    图1

    2、“运动课程”功能

    第一步:点击全部课程按钮,进入全部课程界面。即可进入课程概览页,您可以根据自身的需要选择相应的课程类型,如图2所示。

    图2

    第二步:根据不同的课程目标、训练部位、课程难度等选项选择与自身匹配的课程类型,如我是一个零基础训练者,主要的训练目标是减脂即可根据自身要求筛选课程,如图3、图4。

    图3

    图4

    第三步:下拉该页面,根据筛选要求选择心仪的训练课程。例如,点击进入零基础减脂.全身激活课程,见图5。点击屏幕下方开始第1次训练,见图6。

    图5

    图6

    第四步:进入训练页面,训练讲解视频缓冲完毕后开始训练,训练过程中视频会根据训练进度提示本阶段应进行的训练动作及训练要点,见图7。

    图7

    第五步:您也可以点击查看讲解,查看动作的步骤、呼吸和动作感觉,见图8、图9。

    图8

    图9

    第六步:根据提示完成全部训练动作后,该应用会自动记录你的训练信息,并反馈你的训练时长、消耗热量等信息,您还可以点击打卡到keep动态来记录自己的训练内容,见图10。

    图10

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